こんにちは。もっちょです！
今回は運動をされている方には特にオススメの『BCAA』と呼ばれるアミノ酸の
サプリメントについてご紹介します！
私たちの体を作るタンパク質は、２０種類のアミノ酸で構成されています。
そのなかでも9種類の必須アミノ酸と呼ばれるものは、体内での生成ができず、
普段の食事やサプリメントから摂取しなければなりません。アミノ酸の摂取は健
康な毎日を送るうえで必要不可欠な栄養素です。
その必須アミノ酸のなかでも、BCAAと呼ばれる「バリン」「ロイシン」「イソ
ロイシン」は筋肉のエネルギー源となる大事な栄養素で、筋肉の損傷や疲労の予
防に効果があるので、運動の前・中・後に摂取することで運動のパフォーマンス
を向上させてくれます。また、集中力の維持などの効果も期待できるので、仕事
や勉強のときなどの摂取もオススメです。
また、アミノ酸はすでにタンパク質が分解された状態なのでプロテインに比べて
肝臓への負担が少なく、脂肪肝の方や肝臓への負担が気になる方でも気軽に摂取
できます。
私も筋トレ中に摂取したり、普段水筒に入れて仕事中に持ち歩いたりしてます。
メーカーによっては味の種類も豊富にあるので、比較的どなたでも使いやすいサ
プリメントかなと思います！！
下の写真は私が今飲んでるBCAAのサプリメントですが、レモンライム味で、とてもさっぱりしていて凄く飲みやすいですよ！！Amazonなどで購入できるので、興味がある方はぜひ試してみてください☆
